作者: 岩井俊宪

出版社: 浙江人民出版社

副标题: 开启“无压”人生

原作名: 働く人のためのアドラー心理学

译者: 孙律

出版年: 2023-2

页数: 138

丛书: 心悦读丛书

ISBN: 9787213108082 内容简介

本书指导读者运用阿德勒心理学的5项基础理论（自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论），从心出发，养成8个心理习惯（包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等），以此改变性格，继而改变人生。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。

作者简介

岩井俊宪，日本著名的阿德勒心理学研究专家，其创办的Human Guild协会是日本最大的阿德勒心理学咨询与教育培训机构，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。主要著作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学：抛开过去、人生从此与众不同》等。

目录简介

阿德勒心理学基础

阿德勒心理学适用于上班族

行为由自身决定——阿德勒心理学基础①：“自我决定性”

行为都有“目的”——阿德勒心理学基础②：“目的论”

对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发——阿德勒心理学基础③：“整体论”

人们透过不同的“眼镜”感知现实——阿德勒心理学基础④：“认知论”

行为一定存在对象——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论”

只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状

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习惯1 接受“真实的自己”

即便现状再糟，也要肯定自己

接受“过去的自己”

为内心提供营养

多说正能量的话

调整早晚的作息

坚守“自身的品格”

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习惯2 了解自己

着眼自身的长处

把短处说成长处

了解内心的真实想法

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习惯3 把失败和缺点转化为财富

巧妙利用挫折和逆境

把厄运转为好运

不以“职场环境”为借口

客观反省失败

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习惯4 善于面对负面情绪

负面情绪反映自身

正视“不悦的真正原因”

不以“恶意”度人

所谓“大家”真能代表全部？

杜绝“一厢情愿”

顺应周围的常识

假设“××会怎么做”

相对于“请求”，更重视“建议”

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习惯5 思考要具有“建设性”

“建设性”和“非建设性”的判断标准

心怀乐观，做当前力所能及的事

及时调整心态，“没有最糟的情况”

着眼好的一面

少问“为什么”

假设“即使遇到困难”

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习惯6 从大局着眼

转换视角，抓住“根本”

搁置眼前的问题

纠正错误时先从整体予以肯定

学以致用

与他人保持共情

区分“小问题”和“本质问题”

从更多人的“常识”去想

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习惯7 保持共情

从对方的角度考虑

交换“眼镜”

合作

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习惯8 鼓起勇气

坚信“可以克服困难”

帮助他人获得勇气

每天给3个人打气

尽早、尽可能多地信任对方

区分自己的问题和对方的问题

“改变的勇气”和“接受的勇气”

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后记