作者: 樺澤紫苑

出版社: 大牌出版

副标题: 脑科学佐证，日本医界权威教你优化大脑功能，工作能力加倍【畅销纪念版】

原作名: 脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

译者: 楊毓瑩

出版年: 2023-3-8

ISBN: 9786267191880 内容简介

与其用错方法总是刻意努力，

不如让脑科学帮助你终结分心与瞎忙，

使你工作厉害又惬意！

7招活化脑内物质X 61个脑力激升技巧X 20张图表说明

心力有限，懂得运用大脑才能成就无限！

「上班好累，总觉得只有一种成功叫做别人的成功……」

「一进公司，就开始倒数下班时间……」

「出社会这几年，仍找不到真正想努力的方向……」

「上班步调紧凑，时间总不够用，工作总是做不完……」

「上班总是分心，无法专注，工作效率极差……」

在职场上陷入进退两难的卡关窘境了吗？让大脑神经科学帮助你：

提升效率X充满干劲X保持专注X增加学习力X加强记忆力X激发想象力

目前较为人所知的工作术，大部分与脑部构造无关，绝大多数都是精神喊话，例如「靠毅力克服难关」、「努力坚持到最后」。然而，要避免大脑怠速运转，绝不是光靠喊心灵鸡汤式的口号而已！透过脑科学实证研究，学习符合脑部功能的工作术，你甚至可以不用特别费力，脑内物质就会主动协助你完成工作。

提升竞争力，商务菁英、人生胜利组都在用的七招用脑法：

1. 不再活得死气沉沉！活用幸福物质让你成功水到渠成──多巴胺工作术

★只要学会「多巴胺工作术」，促使多巴胺分泌，就能让你工作有成就感，燃烧战斗魂，大幅提升幸福指数。

2. 做事散漫无效率！激发战斗物质让你高效又自律──去甲肾上腺素工作术

★只要利用去甲肾上腺素的「背水一阵」效果，就能大幅提升工作效率，不用悲情加班，绩效No.1。

3. 恍神分心快当机！活用竞争物质让你逆转危机──肾上腺素工作术

★只要懂得使用肾上腺素工作术，善用走投无路局面，危机也能变转机。

4. 不再情绪溃堤！活用疗愈物质让你挣脱人生难题──血清素工作术

★只要懂得活化血清素，就能获得平静心灵，专注思考，厘清职场困境，不被情绪绑架。

5. 终结人生好累！活用睡眠物质让你天天精神充沛──褪黑激素工作术

★只要懂得促进褪黑激素分泌，就能终结天天都是蓝色星期一的忧郁心情，摆脱「人生好累！」的厌世心理。

6. 灵感枯竭没新意！活用乙酰胆碱让你创意过人好得意──乙酰胆碱工作术

★只要能促进分泌乙酰胆碱，产生θ波，就可以激发创意思考，想出绝佳的好点子。

7. 人生空洞好艰难！一剂脑内麻药让你排除万难──脑内啡工作术

★只要懂得分泌具有强大消除压力功能的脑内啡，就能让你极致专注，时时进入心流状态，不再分心瞎忙。

「我希望上班族能基于科学根据，学习具体的方法，提升工作能力。让苦闷的工作变快乐，以更轻松的方式提升脑部潜力，发挥效率完成工作。」──桦泽紫苑

本书以脑科学事实为基础，运用61项日常生活的具体例子，搭配20张图解说明，以平易近人的表达方式，教你学习彻底发挥脑部功能的方法。其实站在脑科学的立场，「幸福就在脑中」！只要善用大脑结构和身体习惯的模式，你我都能改善表现，彻底发挥潜能，为自己带来划时代的成长变化！

本書獻給：

✔希望工作順利、能有傑出表現的人

✔想擺脫玻璃心，擁有從容生活的人

✔希望成為充滿創意的人

✔希望心智不斷優化升級的人

✔希望成為主管賞識你／下屬敬重你／家人支持你／朋友喜歡你／伴侶信任你的人

作者简介

樺澤紫苑（Shion Kabasawa）

精神科醫師、作家。

1965年生於札幌，1991年畢業於札幌醫科大學醫學院，2004年在芝加哥伊利諾大學留學三年，返國後成立樺澤心理學研究所。

被譽為「日本最擅長經營網路的精神科醫師」，經常在社群網站、電子報、YouTube等媒體，透過淺顯易懂的方式，傳達精神醫學和心理學、腦科學的知識，擁有超過40萬人的網路人氣。

著有《最高學習法》、《最高學以致用法》、《零壓力終極大全》等書。

譯者簡介

楊毓瑩

臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。